Der Frühlingsanfang („Lichun“) bedeutet, dass der Winter vorbei ist und der Frühling beginnt. Hier haben wir einige Tipps zusammengestellt, wie Sie Ihre Gesundheit im Frühling erhalten können.

Der Frühlingsanfang ist der Zeitpunkt, zu dem die Jahreszeit von Winter auf Frühling wechselt, und die Temperaturen steigen allmählich an. Dabei sollte die Gesundheitspflege allmählich von der Nährung des Yin im Herbst und Winter zur Nährung des Yang im Frühling und Sommer übergehen. In den meisten Teilen Chinas ist zu dieser Zeit der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht groß, besonders morgens ist das Yang-Qi noch sehr schwach, daher ist es äußerst wichtig, sich vor Kälte zu schützen und den Körper warm zu halten. Man sollte sich weder zu warm noch zu kalt anziehen.

Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin steht der Frühling im Einklang mit der Leber, so dass das Hauptaugenmerk der Gesundheitspflege im Frühling auf der Nährung der Leber liegt. Dabei ist es wichtig, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen. Die Nährung der Leber beginnt bei der Stimmung und den Emotionen, und der Schlüssel zur Nährung der Leber liegt darin, eine optimistische Stimmung zu bewahren und sich nicht zu sehr aufzuregen. Frühlingsausflüge, Wanderungen und Drachensteigen sind gute Möglichkeiten, um Ihre Emotionen zu harmonisieren.

Aus Sicht der modernen Medizin ist der Frühling die Jahreszeit, in der Bluthochdruck besonders oft auftritt, und zu hoher Salzkonsum kann zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Darüber hinaus sollte auch der Verzehr von sauren Lebensmitteln verringert werden, da saurer Geschmack dem Wachstum des Yang-Qi und der Ausleitung des Leber-Qi nicht förderlich ist. Es wird empfohlen, in Maßen scharfe und süße Lebensmittel zu essen, wie z. B. Koriander, Chinesischen Schnittlauch, Frühlingszwiebeln, Rettich, fermentierte schwarze Bohnen und Erdnüsse. Allerdings sollte man nicht zu viele scharfe Speisen essen.

Der Frühling ist eine gute Zeit, um Tee zu trinken, was die Verdauung fördert, Magen und Darm reinigt und das durch Hitze entstandene Gift vertreibt. Zum Beispiel ist es empfehlenswert, in Maßen Blütentee, schwarzen Tee, Oolong-Tee usw. zu trinken.

Zu Beginn des Frühlings wachsen und vermehren sich alle Arten von krankheitsverursachenden Bakterien und Viren, so dass es wichtig ist, gute Arbeit bei der Krankheitsprävention und Gesundheitspflege zu leisten. Um das Auftreten von Krankheiten zu vermeiden, sollte man bei den täglichen Vorbeugungsmaßnahmen erstens auf die persönliche Hygiene und Umgebungshygiene achten, um die Infektionsquellen zu beseitigen; zweitens sollte man öfters die Fenster öffnen, um die Raumluft zirkulieren zu lassen und die Luft frisch zu halten; darüber hinaus sollte man mehr Sport treiben, um die Zirkulation von Qi und Blut zu fördern und die körperliche Fitness zu verbessern, aber es sollten keine anstrengenden Übungen, sondern sanfte Übungen durchgeführt werden, wie z. B. Wandern, Yoga und Tai Chi.

(Inhaltsquelle: gmw.cn)